האם כרית קצף זיכרון טובה לשינה בצד?

בתחום בריאות השינה, שינה צדדית היא עמדת השינה המועדפת עבור רוב האנשים, אך יש להם דרישות גבוהות יותר לתמיכה ולהתאמה של הכרית.כריות קצף זיכרוןהפכו לבחירה של ישנים צדדיים רבים בגלל מאפייני הריבאונד האיטי הייחודיים שלהם, אך בין אם הם מתאימים באמת לנתח שינה צדדית לעומק מנקודת מבט מדעית.

תמיכה דינאמית, התאם את עקומת צוואר הרחם כששוכבים בצד

כששוכבים בצד, עמוד השדרה צוואר הרחם צריך לשמור על עקמומיות פיזיולוגית לורדוטית טבעית, וגובה הכרית צריך להתאים לרוחב הכתף כדי להימנע מהצוואר להטייל ולדחוס. כריות קצף זיכרון יכולות לעצב אוטומטית בהתאם ללחץ הראש כששוכבים בצד, ממלאים את הפער בין הראש, הכתפיים והצוואר: כאשר אנשים עם כתפיים רחבות יותר שוכבים על צדם, הכרית תשקע בגלל לחץ הכתפיים, תוך מתן תמיכה מספקת לראש; אנשים עם כתפיים צרות יותר יכולים לקבל תחושת עטיפה מתאימה יותר ולהפחית את הצוואר התלוי באוויר. נתונים ניסיוניים מראים כי עיוות הדחיסה של כריות קצף זיכרון באיכות גבוהה יכול להתאים במדויק את הצרכים השוכנים בצד של אנשים בעלי משקולות שונות, כך שעמוד השדרה הצווארי והגוף יישור אופקי, ומפחית את הסיכון לצוואר נוקשה.

הקלה בלחץ, הפחתת הלחץ המקומי כששוכבים בצד

כאשר שוכבים בצד, כריות מסורתיות גורמות לרוב לחץ על האוריקה והלחיים בגלל החומר הקשה, ומשפיעים על זרימת הדם; אם הם רכים מדי, הם לא יספקו מספיק תמיכה ויגרמו בקלות למתח שרירי צוואר. מאפייני הריבאונד האיטי של קצף הזיכרון יכולים לפזר באופן שווה את הלחץ, ואזור המגע גבוה יותר מ -30% מזה של כריות סיבים רגילות, מה שיכול להפחית את הלחץ בנקודת המגע בין האוריקל לכרית ולהימנע מחוסר תחושה באוזן לאחר התעוררות בבוקר. עבור אנשים עם עור פנים רגיש, אפקט הקלה בלחץ זה יכול גם להפחית את קמטי הפנים כששוכבים בצד, אשר מועדפים על ידי אנשי יופי ובריאות.

שדרוג נושם כדי לפתור את בעיית המילואים כששוכבים בצד

מוּקדָםכריות קצף זיכרוןביקרו ביקורת על כך שהם נוטים להזיע כששוכבים בצד בגלל לא מספיק נשימה. עם זאת, הדור החדש של קצף הזיכרון שיפר משמעותית את ביצועי פיזור החום שלו על ידי הוספת חורים נושמים ובדי סיבי במבוק מורכבים. לדוגמה, זרימת האוויר של כרית קצף זיכרון מבנה חלת הדבש גבוהה ב -50% מזו של המודל המסורתי; הסגנון עם שכבה מוליכת לחות גרפן יכול לנקז במהירות זיעה במהלך השינה ולשמור על פני הכרית יבשים. זה חשוב במיוחד עבור אנשים שרגילים לשכב על הצד שלהם במשך זמן רב, כדי להימנע מתהפכות תכופה בגלל המילוי והמשפיעה על המשכיות השינה.

התאמת גובה, תוכנית התאמת שינה בצד לסוגי גוף שונים

בחירת הגובה של כרית קצף הזיכרון היא המפתח להתאמה לשינה בצד. עבור אנשים עם רוחב הכתפיים העולה על 40 ס"מ, מומלץ לבחור כרית קצף זיכרון בגובה של 10-12 ס"מ; עבור אנשים עם רוחב הכתפיים של 35-40 ס"מ, גובה 8-10 ס"מ מתאים יותר; עבור אנשים עם רוחב הכתפיים פחות מ- 35 ס"מ, גובה 6-8 ס"מ יכול לענות על הצרכים. כריות קצף הזיכרון המתכווננות שהושקו על ידי כמה מותגים יכולות להתאים במדויק את צורות הגוף של ישנים צדדיים שונים על ידי הגדלת או הפחתת עובי הליבה הפנימית, ולפתור את נקודת הכאב של "גובה קבוע" של הכריות המסורתיות.

ראוי לציין שכששכב בצד, עליך להימנע מבחירהכרית קצף זיכרוןזה רך מדי, מכיוון שהתמוטטותו המופרזת תגרום לעקמומיות צוואר הרחם; אם זה קשה מדי, הוא יהיה כושר ויגרום בקלות לעייפות שרירים. בחירת כרית קצף זיכרון עם צפיפות בין 40-60D יכולה לא רק להבטיח תמיכה אלא גם לספק יכולת עיצוב מספקת, שהיא בחירה אידיאלית עבור ישנים צדדיים. עם פיתוח טכנולוגיית שינה, כריות קצף זיכרון הופכות לאפשרות כרית מתאימה יותר עבור ישנים בצד באמצעות שיפור חומרי ואופטימיזציה מבנית.